做梦是一件很玄的事情，有些人每天晚上睡觉都会做梦，而有些人常年不做一次梦，也有些人睡醒就会立刻忘记自己梦过些什么。

　　我们每天晚上的睡眠，都是从非快速眼动睡眠期(NREM睡眠)到快速眼动睡眠期(REM睡眠)再到NREM睡眠的过程，一般来说每晚都要经过 4 - 5 个这样的循环，而生动的梦境基本都是在 REM 睡眠中发生的。

　　有些人早晨醒来的时候，正好是从 REM 睡眠中醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。

　　然而，大部分人都是在 NREM 睡眠时醒来，这部分人就很可能不记得自己做梦了。 有人说自己很少做梦，正是因为这个原因。

　　对睡眠者的脑部扫描显示，大脑额叶——记忆形成中起关键作用的区域——在快速眼动睡眠(Rapid Eye Movement, REM)期间不活跃，而REM正是做梦的阶段。

　　因此做梦是睡眠周期中正常的生理反应，晚上做梦不等于睡不好。

　　梦可以是奇幻的、刺激的、可怕的，或者只是单纯的怪异。

　　做梦的好处是?

　　增进记忆力

　　适当做梦有利于恢复和增强大脑的功能，做梦时神经会比较活跃，使大脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。有助于脑功能的修复与完善，增进记忆力。

　　增强身体免疫力

　　有助于调节心理平衡，稳定精神情绪，帮助身体恢复。在政策放开的当下，增强身体免疫力是健康的防护伞~

　　延缓衰老

　　日本山梨大学研究表明，人的睡眠可分为无梦期和有梦期。无梦期一般维持80-120分钟，有梦期约20-30分钟。

　　他们认为人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人大脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，有梦睡眠肽能促进延缓衰老，延长寿命。

　　所以说，并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候还清楚记得自己做了什么梦，反而说明你的睡眠质量很好。

　　做梦能反映我们的心理情绪吗? 做梦除了是人体的一种正常生理现象，其实也是心理现象的一种象征。当人们入睡之后，有一小部分脑细胞仍在活动。

　　弗洛伊德认为我们所有的梦，包括噩梦，都是日常生活意识的集合，它们都有象征涵义，这和我们潜意识想完成愿望有关。

　　从心理学角度，做梦也是为了治疗，压力神经传导素在快速眼动睡眠期阶段会大量减少，甚至在身体或者心理被创伤后做梦也会减少。

　　这种情况使得一些研究者认为，做梦的一个目的是为了减弱疼痛体验，帮助心理治疗。

　　在梦中伴随心理压力重现创伤事件，会让我们能醒来后以更心理健康的方式去强化处理它们的能力，这也是为什么日常生活压力大，会导致一部分人夜间难以入睡的原因，而科学家认为缺乏睡眠是导致这一现象的原因之一。

　　因此“睡觉做梦”，其实也是一种健康的情绪治愈方式。

　　但如果频繁多梦也是会影响睡眠质量，长期下去容易引起神经衰弱、记忆力减退、导致人体免疫力下降等。

　　以上就是“睡觉多梦会影响睡眠质量吗?”，我们下期见!