一张好床垫，不仅躺着舒服，它也能帮我们睡得更好，同时还有利于我们腰、背、脊椎等的健康。

　　现在床垫的品类让人眼花缭乱，怎么才能选到「好」的床垫呢?

　　最重要的是：看床垫的硬度。

　　有人说软乎乎的床垫好，感觉躺上面舒服、睡得香，还有人说硬邦邦的床垫甚至床板好，这样可以护腰。

　　但其实太软太硬的床垫都不是好床垫。

　　如果试过在软沙发/懒人沙发上睡一段时间，就会体会到：刚躺下去确实蛮舒服的，但醒来后，整个人「陷进去」，身上腰酸背痛跟被揍了一样。

　　睡太软的床垫也可能会这样，腰臀部位缺少足够的承托力，脊柱没法保持正常的生理曲度。

　　这时脊柱旁边的肌群会收缩来努力维持脊柱稳定，本来该好好放松的时候它们却在「加班」，时间一久自然而然就疲劳、僵硬甚至酸胀，所以我们睡醒会觉得腰酸背痛。

　　床垫过软，支撑太少，按理说几乎硬邦邦的床垫或直接睡床板，支撑力那叫一个好。可为什么也不行呢?

　　当我们躺在硬邦邦的床上时，床/床垫没有发生形变贴合身体，接触面积大幅减少，我们感受到的压迫感自然就比较强烈，觉得硌得慌，只能翻来覆去调整睡姿。

　　睡不好还是其次，重点是这时候只有肩胛、臀部等部位在撑着，而腰部可能处于悬空、没有依靠的状态，长期下去，也可能出现肌肉酸胀和劳损。

　　如何选择床垫?

　　为了身体健康，也为了能睡得更好，推荐大家选择软硬适中、支撑力足够的床垫。

　　国内关于床垫软硬度的评价标准其实还处于待完善状态，要么是基于西方睡眠习惯来建立的，参考会有一定偏差，要么就是由相关的研究中心、企业牵头制定，还没有完全推广开来。

　　所以目前床垫的软硬还是挺主观的，那想判断那款床垫是不是真的适合你，只有躺上去才知道。

　　时间允许的话，试躺 10-15 分钟，并用以下两个动作测试一下：

　　身体放松平躺，把双手放到腰部下方，如果手不容易抽出来，说明床垫和脊柱贴合度高;然后再放松身体侧躺，看看头部、颈部和脊柱是否处于一条直线，如果能的话，说明这个床垫对你来说支撑力 OK。

　　当然啦，床垫那么多，一个个挨个躺过去不太现实，就像大海捞针一样，所以我们可以综合床垫材质、自身需求来缩小选择范围。

　　床垫材质

　　床垫材质是我们在试躺前就能了解的。

　　虽然市面上床垫很多，但主要可以分为：弹簧垫、棕垫、泡沫垫、乳胶垫和混合垫。每种软硬度不同，也有各自的优缺点。

　　人群不同，标准不同

　　睡姿是选床垫时主要考虑的因素，但综合考虑以下这些方面，或许可以帮你更精准地找到合适的。

　　体重：体重较轻 (<54kg)>104kg) 人群需要更多支撑，可以重点看看偏硬的床垫，其余人群原则上选中等硬度的就可以，具体根据自身习惯、特点调整;

　　性别：相较于男性，女性腰臀比普遍更小，腰部曲线明显，需要床垫来分散压力，建议在偏软的范围里选;

　　年龄：未成年人骨骼还处于发育状态，而老人可能面临骨关节问题，选偏硬的床垫会更好。

　　疾病：本身容易腰酸背痛，或有腰间盘突出、驼背等脊椎相关问题，建议遵医嘱购买。