春生夏长、秋收冬藏，这是万事万物的规律。

　　《黄帝内经》上讲，春三月，此谓发陈，……养生之道也;夏三月，此谓蕃秀，……养长之道也;三月，此谓容平，……养收之道也;冬三月，此谓闭藏，……养藏之道也。

　　春三月，此谓发陈。天地倶生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实;夜卧早起，无厌于日;使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

　　秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑;收歛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

　　冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

　　注：

　　春天的三个月，可以称做是推陈出新的时节。天地间充满了生气，万物因而动滋荣。当此之时宜晚睡早起，神气漫行于天庭之中，披发松静而缓形至虚，使肾志生而神明自显。生育它而不是毁杀它，给予它而不是掠夺它，奖赏它而不是责罚它。这便是人与春气相应，从而调养生气的方法。违反这一法则就会损伤肝气，夏时可能发生寒变病，适应天气的能力就会减少。

　　夏天的三个月，可以说是“草蕃木秀”、繁衍秀美的季节。天地阴阳之气相交，植物开花结果。这时候还是应该天黑就睡，早早起床。不要嫌厌白天太长，心里也不要有什么小肚鸡肠，把自己打扮的漂漂亮亮，保持心情舒舒畅畅，精神抖擞，满面荣光。这是对夏天起码的尊重，也是夏天正确的养生。违反了这个道理，心会受伤，到了秋天，就会得疟疾，供给秋天收敛的能力也就差了，到了冬天可能会得重病。

　　秋天的三个月，可以说是“收容平藏”、万物成热的季节。天气劲急，地气清明。还是应该早早睡觉，鸡叫起床。让情志安宁，来舒缓秋天的凋零;让神气收敛，来平和秋天的凉气;也不要多想多念，让肺气能够清鲜。这才是对秋天起码的尊重，也是秋天正确的养生。如果违背了这个道理，肺就会受伤，到了冬天，就要生完谷不化的飧泄病，供给冬天潜藏之气的能力也就差了。

　　冬天的三个月，可以说是“紧闭坚藏”，生机潜伏的季节。水结冰，地冻裂。人们不要扰动阳气，应该早早睡觉，迟点起床，一定要等到天光大亮再起床。使意志伏藏，像有私意似的，又像已经实现一个亿的小目标。还必须避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，这就是适应冬天藏伏的方法。如果违反了这个道理，肾会受伤，到了春天，就要得痿厥病(多理解为中风)，供给春季生养的能力也就差了。

　　可见，人体机能和四季变化也是一一对应的。人体在冬季存储的能量也将被用到第二年春夏，而人类存储能量最重要的方式就是睡眠。因此，冬季的睡眠非常关键。

　　然而在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。医学专家表示，睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳。

　　那究竟睡眠不好有什么严重的危害呢?

　　影响判断力

　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

　　导致抑郁症

　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

　　容易引发事故

　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。

　　引发严重的健康问题

　　如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，想要保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的正常睡眠时间应保持在7小时左右。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿。看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效方法之一!

　　我们之所以需要睡眠，是因为它能够维持我们正常的认知能力，比如演说、记忆力、创造力及灵活的思维等等。换句话说，睡觉对于我们的脑部发展，扮演着举足轻重的角色。

　　如此来看睡眠对我们来说是非常重要，自然不能忽视的。而如今正值冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季恰当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积存，使人体到达“阴平阳秘，肉体乃治”的安康状态。

　　睡眠质量问题与床垫息息相关，身体觉得舒适，入睡自然香甜。所以改善睡眠质量最直接、最快捷、最有效的方式就是更换一张适合自己的床垫。一张好床垫不但能使人拥有舒适的睡眠,而且对身体也大有好处。