在中午，很多人都会在办公室午睡，在中午睡一会，可以让自己更加清醒一些，但是很多人不知道其实中午睡觉时间长的话，是有很大的危害的，那么，午睡过长会给我们的身体带来哪些危害，我们一起来看一看。

一、午睡时间太长有哪些危害?

　　很多人在中午不睡觉的话，下午的时候体力会跟不上，午睡也比较重要，如果短时间地进行午休，可以让我们的身体得到充分的休息，让下午工作的时候精力更加充沛，但是午休不要超过一个小时，如果超过了一个小时的话，就容易患上心血管方面的疾病。

二、午睡的好处有哪些

　　1、提高记忆力

　　一直有午睡习惯的小伙伴要保持好这个习惯，因为，在午睡的时候，可以让我们的大脑得到充分的休息，记忆力不好的小伙伴，可以试着午睡一下。

　　2、保持精神状态

　　我们每天早上睡醒后，精神状态比较好，经过了一上午的工作后，很多人会感觉到身体疲惫，这时候就需要通过午睡来改善身体的状态。在午睡后可以让人保持充沛的精力，更好地投入到工作中去。

　　3、增强免疫力

　　很多人在中午会感觉到自己困倦，如果在这个时候午睡一会的话，就可以刺激身体内的淋巴细胞，增强身体的免疫力。午睡的好处多多，可以试一下哦。

三、午睡容易犯的“错”

　　1、吃完饭就睡觉

　　很多人在吃完午饭后感觉自己会有想睡觉的感觉，一般很多人都会直接睡觉，其实这样是不太正确的，如果吃完饭后立马睡觉的话，就会让大量的血液流向胃，会引起大脑供血不足，经常保持这个习惯的话，还会引起反流性食管炎。

　　2、趴在桌子上睡

　　在睡觉的时候很多人喜欢直接趴在桌子上睡觉，这样其实也是不正确的。在午睡的时候要在脖子后面铺一些柔软的物品，这样可以保持头部的血流量，对身体有好处。

　　3、不要超过一小时

　　午睡超过一小时害处还是比较多的，建议午睡时间在20-30分钟之间，午睡时间在这个区间，可以很好地让身体休息。

四、午睡也有技术含量

　　那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试:

　　1、“8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应最在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个最优解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但最好不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。

　　2、构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

　　午睡一会对我们的身体有很大的好处，但是如果午睡不注意睡觉的姿势和时间，对身体也没有太大的好处，我们一定要正确午休，让身体在午休时得到放松，更好地迎接下午的工作和学习。