睡眠，是我们生活中获得放松的一个重要渠道，睡不好，很可能导致生活品质下降。说到睡眠质量，几乎90%的人都有过或正面临这个问题的困扰，工作上的压力、学习上的投入、家庭的烦恼都会消耗精力，影响我们的睡眠，反之，如果长期睡不好，也会对工作、学习和家庭造成不好的影响，形成恶性循环。

　　所以，我们要怎样才能改善睡眠质量?

　　01、睡前泡个热水澡

　　可以通过泡热水澡的方式达到放松全身肌肉的目的。整个人在温热的暖流里可以得到充分放松，释放压力，放松身心，再躺到舒服的床上，很快就会产生困意。因此，洗热水澡无疑是有效促进睡眠的好办法。

　　02、拥有一张好床垫

　　睡眠质量能决定我们的身体状态，而床垫的选择也是关系到我们睡眠质量的一个重要原因。一张好的床垫，除了让人放松的同时，又能呵护脊椎，促进睡眠，镇静安神，对于我们休息恢复时能起到事半功倍的作用。

　　睡眠质量能决定我们的身体状态，而床垫的选择也是关系到我们睡眠质量的一个重要原因。一张好的床垫，除了让人放松的同时，又能呵护脊椎，促进睡眠，镇静安神，对于我们休息恢复时能起到事半功倍的作用。

　　03、睡前运动

　　睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步等等的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

　　04、晚上不要喝刺激性的东西

　　不要喝咖啡和茶等一些含咖啡因的东西。睡前的话，喝牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

　　05、避免思虑过度

　　临睡前的两个小时好不要看一些要动脑思考的电影、书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，这样会很难入睡。

　　06、睡前按摩

　　在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

　　我们在每一天在奋力前进时，也不要忘了适时地养精蓄锐。只有休息好了，我们才能更好的去面对生活上的各种压力和挑战。睡眠质量改善了，生活品质自然也就提升了，幸福感也会随之而来。

　　康帕贵族系列思梦床垫

　　今天小编来为大家推荐康帕的贵族系列中的一款床垫，它的名字叫思梦。这是一款大人小孩都适合的床垫。这款床垫根据人体工效学原理设计，紧密贴合身体曲线，为身体提供有效的支撑，完美释放身体各部分的压力，更好地保护身体，有效避免不当睡姿产生的脊椎变形，呵护您的身体健康。床垫采用透气性好的亲肤材料做成，即使在夏天，也能迅速排出吸收的汗液与湿气，为您打造一个干爽、舒适的睡眠环境。

　　关于羿康

　　羿康家具有限公司是一家集研发、制造，销售于一体专业生产床垫的公司。位于顺德区龙江镇排沙工业大道开发区，本公司创立于2002年9月至今，由一间小小有家具厂，发展为现时有一定规模的有限公司。公司旗下有品牌的“康帕”和“佐丹仙妮”二大品牌。本公司以生产床垫为主，是一家专业生产床垫的公司。产品所选用的材料，以环保，新颖，以品质，以消费者的健康为核心。公司本着：专业、专心、专注的生产理念。本着以：坚持以质量求生存、以信誉求发展的诚信理念。本着以：服务至上，视客户为事业发展的亲密伙伴，相互支持，共同成长，用心服务好每一个客户的经营理念。产品销售于全国各大、中等城市，并远销欧美等国。