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一个人的睡眠,与梦境有什么关系?
发布时间:2024-01-08 11:56:15 浏览次数:186

  不少人的睡梦中常常出现千奇百怪的组合,无论是场景,抑或是人物都会突然转换,人可以飞起来、落下去,有时还会有想跑又跑不动的奇特体验。

  梦境作为睡眠的调味剂,似乎没有因果规律,也不受时空限制,然而却总能牵动做梦者的心弦,且体验是如此真切,情感是如此强烈。就算是荒诞不经的梦,在梦的当时也并不感到荒诞。

  那么,你有没有思考过这样一个问题:你为何会出现一系列荒诞离奇或栩栩如生的梦境呢?

  睡梦与梦境

  美国芝加哥大学克雷特曼实验室的德门特和沃尔珀特学者则注意到,大多数刚来到睡眠实验室的新的受试者,在叙述他们梦中的故事经历时,常常把睡眠实验室这个新奇的现实环境编入到各自的梦境情节中。很显然,睡眠条件的改变会在梦境中得到反映。

  德门特和沃尔珀特从中获取启示,并设计了一系列有趣的实验。实验的方法很简单,就是改变受试者睡眠时的环境条件,看它会不会在梦中得到相应的反映。整个实验分三部分,先用冷水淋,继之以强光,然后再放音乐,结果在受试者的梦境报告中,只有42%涉及水,23%谈到光,9%提到音乐,这些数据看来并不能很好地说明问题。

  这次的实验证实“平衡互补”的理论,他认为清醒时的生活与梦境是平衡互补的。梦境是不是真的睡眠的调味剂,这点我们无从考证。然而如何才能更好的提升我们的睡眠质量呢?

  如何提升睡眠质量

  注意的是身体素质

  强健的身体,会使得睡眠很正常,大家每天坚持锻炼,可以缓解自己的工作学习中带来的压力,同时经常和朋友聊聊天,可以开阔思想,提高兴趣和睡眠质量。

  听一些舒缓的音乐

  大约十几分钟估计你的精神就会稳定下来,这样很快就入睡了。

  早睡早起

  这是很有道理的话,因为有规律的按时睡觉,按时起床很重要,可以是我们身体的生物钟有一个规律性的作息时间,这样该睡觉的时候自然就睡着了。

  选着一张舒适的睡眠床垫

  拥有好的睡眠,一定要选着一张优质的床垫。 它可以在睡眠状态下帮助树立一道健康防线。兼具承托性和释压性,很多人睡觉时都会有腰酸背疼的请款,就是因为床垫的承托性不够好,身体与床垫之间存在空隙所导致的。

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